Коктейль на завтрак для похудения рецепты

Все ингредиенты, кроме масла, сложить в чашу блендера и смешать. Добавить в кремообразную смесь масло и взбивать еще минуту. Нут нужно замочить на ночь, а утром проварить до очень мягкой консистенции. Миндаль также следует замочить на 4 часа. Все ингредиенты смешать и взбить. Кроме йогурта, другими ингредиентами для иммунитета являются хрен и семена тыквы.

Огурец нужно почистить, с томата удалить кожуру, ошпарив плод кипятком. Все ингредиенты взбить блендером.

Тыкву нужно предварительно отварить, запечь или приготовить на пару. Дальше необходимо смешать все ингредиенты. Все ингредиенты промыть, почистить морковь и перец, сложить в чашу блендера, туда же выдавить через пресс чеснок. Довести массу д однородной консистенции. Овощ очистить от кожуры, порубить на кусочки, в чашу блендера добавить остальные ингредиенты и залить водой.

Быстрая навигация по рецептам:

В смузи обычно используются малина, клубника, вишня и смородина — это самые популярные разновидности. Кроме перечисленных, мы представим вам рецепты на основе других, не таких популярных, но очень полезных ягод!

Бананы нужно предварительно заморозить на несколько часов. Дальше все ингредиенты измельчить в блендере. При подаче можно присыпать напитки крошкой из натурального горького шоколада. Если есть соковыжималка, из моркови и яблок лучше выжать сок.

Или же плоды можно просто долго пюрировать в блендере. Далее в чашу добавляем остальные ингредиенты и перебиваем до однородной консистенции. Из апельсина и клюквы по отдельности выдавливаем сок, смешиваем с бананом и пюрируем.

Хлопья предварительно залить на 20 минут йогуртом, затем добавить остальные ингредиенты и взбить блендером. Чтобы получить более легкий напиток, можно не добавлять овсянку. Готовить коктейль очень просто — все компоненты нужно взбить в блендере.

Желательно использовать свежий, а не консервированный ананас в последнем содержится сахарный сироп. В виде альтернативы подойдет банан. Из черешни нужно удалить косточки, оторвать веточки, у клубники удалить чашелистики. Далее все ингредиенты, кроме ванилина, пюрировать. Ванилин добавить в однородную массу и взбивать еще 10 секунд.

Cosmo рекомендует

Все компоненты нужно взбить блендером. Если вкус получается чересчур кислым, можно подсластить медом. Приготовление зеленых смузи — очень простой способ восполнить дневную норму зелени в рационе.

Все компоненты следует просто смешать в блендере. Пить обязательно в охлажденном виде! Все ингредиенты смешать в блендере и подавать с кубиками льда или просто в охлажденном виде. Такие рецепты будут актуальны для людей, которые занимаются спортом, хотят получить красивый рельеф тела, наращивают мышечную массу.

Дыню нужно очистить от кожуры и семечек, порубить, добавить в чашу блендера остальные ингредиенты и смешать. Если консистенция получилась чересчур густой, можно долить немного воды. Банан нужно предварительно заморозить, а семена замочить на минут. Все ингредиенты перебить в блендере, а перед подачей присыпать щепоткой мускатного ореха.

Овощи нужно предварительно 15 минут проварить, в чашу блендера сложить овощи, брынзу, добавить немного овощного бульона. При подаче напиток присыпать щепоткой кориандра. Сухофрукты нужно вымочить в горячей воде в течение 30 минут, овсянку — пропарить.

Далее все ингредиенты следует сложить в блендер, залить молоком и пюрировать. Семена нужно залить молоком минимум на 10 минут. Остальные ингредиенты взбить в блендере. Дальше два состава нужно смешать и наслаждаться вкусом!

Из ромашки нужно приготовить настой, залив цветы стаканом кипятка и выдержав 20 минут. Затем процедить. В чаше блендера смешайте все ингредиенты и настой ромашки, тщательно пюрируйте.

Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное — вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения!

Однако если наблюдаются неприятные ощущения после приема напитка натощак, стоит подкорректировать время употребления. Людям с любыми заболеваниями ЖКТ нужно с осторожностью пить смузи на голодный желудок. Не стоит использовать смузи-диету беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, а также людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек.

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом! Другое укажите ниже. Автоледи Мой малыш Мы пара Мой питомец. Автор: Чайка Марина. Автор: Галина Шпартеева. Автор: Федосеева Анастасия. Вход Регистрация. Нет времени для чтения?

коктейль на завтрак для похудения рецепты

Быстрая навигация по рецептам: Смузи для похудения и очищения организма - 15 рецептов Фруктовые - 10 рецептов Диетические - 5 рецептов Для правильного питания ПП Для иммунитета - 2 рецепта Овощные - 10 рецептов Ягодные - 16 рецептов Для набора веса - 5 рецептов Необычные рецепты - 11 рецептов Отзывы худеющих Вопросы-ответы Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус.

Готовится такой коктейль очень просто — необходимо лишь ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу.

Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие — наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе. Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета.

К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов. Чтобы смузи порадовал вас вкусом, а также принес пользу организму, рекомендуем придерживаться таких правил:. Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения. Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю.

Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.

коктейль на завтрак для похудения рецепты

Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами. Капуста — очень низкокалорийный продукт, но в то же время богатейший источник клетчатки и витамина С.

В сочетании с зеленью и яблоками получается мощный коктейль для очищения кишечника.

Коктейли для похудения

Чтобы привести вес в норму, улучшить самочувствие и оздоровить организм, обязательно следует обратить внимание на работу кишечника. А именно, на его очищение и заселение полезной микрофлорой. Для этой цели отлично подходит кефир. Кисломолочный продукт богат кальцием, витаминами, пробиотиками.

Кефир будет удачной основой для очищающих смузи. Для очищения организма попробуйте очень простой, но эффективный коктейль на основе всего двух ингредиентов.

Из компонентов можно приготовить фреш. В таком случае напиток будет довольно концентрированным. Если нет соковыжималки, можно порубить ингредиенты на небольшие кусочки, залить водой и сделать смузи. Сельдерей является сильнейшим очищающим растительным продуктом, он выводит токсины, очищает ЖКТ. Как результат, пропадает сильное желание употреблять сладкую и неполезную пищу.

С огурцов и яблока лучше снять кожуру, поскольку именно в ней накапливается больше всего опасных веществ в процессе выращивания. Все ингредиенты сложите в чашу блендера, по желанию добавьте немного минерального воды, взбейте.

Готовые коктейли для похудения

Основным компонентом рецепта является свекла. Она очень эффективно очищает организм, но при ее приеме важно не переусердствовать — добавляйте свеклу в смузи, начиная с небольшого количества. Ингредиенты очистить, порубить в чашу блендера и пюрировать. У напитка получается специфический. Такой коктейль является жиросжигающим, но уточним, что это скорее упрощенное его название.

Основным компонентом коктейля является зеленый чай — он тонизирует организм, оказывает мочегонное действие и тем самым выводит лишнюю жидкость, уменьшает чувство голода, усиливает теплообмен.

В сочетании с ягодами получается лучший смузи для снижения веса. Этот вкусный цитрусовый напиток не только поможет уменьшить жировые отложения и вывести токсины, но также укрепит и улучшит состояние кожи, прекрасно утолит жажду. Нужно выдавить сок из цитрусов. В чашу блендера сложить ананас, ягоды, имбирь , залить цитрусовым. Со сладкими плодами нужно осторожно сочетать коровье молоко. Но с зеленью и крестоцветными может получиться очень гармоничный ансамбль вкусов.

Этот белковый коктейль будет отличной здоровой альтернативой сладостям для тех, кто стремится постройнеть. Хлопья предварительно лучше пропарить, затем пюрировать их вместе с творогом и молоком.

коктейль на завтрак для похудения рецепты

При подаче посыпать кокосовой стружкой. У напитка будет приятная воздушная консистенция и легкий сладкий привкус благодаря молоку из кокоса. Еще один полезный белковый коктейль, который можно пить вечером и на ночь, не опасаясь за фигуру. Фруктовые смузи очень полюбились взрослым и детям за сладкий, приятный вкус. Мы приготовили для вас подборку рецептов, среди которых есть напитки как из традиционных для нашей местности фруктов, так и из экзотических. Напиток по этому рецепту получается очень питательным, с приятной кремовой консистенцией.

Рекомендуем использовать для приготовления вместо белого бурый рис — у него сохраняется оболочка, в которой содержатся клетчатка, минералы и витамины. Абрикосовый смузи — прекрасный вариант для утоления жажды в летний день.

Оранжевые фрукты являются источником калия, а значит, укрепляют сосуды, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Овсянку пропарить, в чаше блендера смешать все ингредиенты и довести до кремообразной консистенции.

По желанию можно добавить мед и корицу. Два фрукта будут гармонично дополнять другу друга. Коктейль получается очень освежающим и нежным, хорошо утоляет жажду. Фрукты можно предварительно охладить в холодильнике, удалив косточки.

2. Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Далее порубить на кусочки, из цитрусов выдавить сок. Все ингредиенты пюрировать в блендере и подавать со льдом. Коктейль из экзотического фрукта получается очень нежным, кремовым, тающим во рту. Для смузи нужно использовать только спелые плоды! В блендере перебить мякоть груши с молоком и бананом. Перелив в бокалы, присыпать корицей и шоколадной крошкой. Если под рукой есть несколько видов цитрусов и других фруктов, не упустите возможность порадовать себя необычным, кисло-сладким напитком, который к тому же получается низкокалорийным и способствует похудению.

Все фрукты желательно охладить в холодильнике. Из цитрусов выдавить сок, смешать его с твердыми ингредиентами и взбивать до кремообразной консистенции.

При подаче добавить в бокалы кубики льда и украсить мятными листочками. Напиток идеально готовить для гостей — коктейль имеет очень красивый вид, где два разноцветных фруктовых слоя плавно переходят друг в друга. Выдавите сок из грейпфрута, смешайте с клубникой. В отдельной емкости пюрируйте абрикосы и мандариновый сок. На дно бокалов выложите несколько кубиков льда, клубнично-грейпфрутовый слой, а сверху — оранжевый слой. Такой коктейль обладает выраженным кислым вкусом, он очень бодрящий.

Смузи отлично заряжает энергией. Все ингредиенты нужно смешать блендером на высокой скорости. При подаче можно украсить лимонной цедрой и листиками мяты. Диетические коктейли отличаются небольшой калорийностью и питательностью. Для них обычно не используются сладкие фрукты например, банан и прочие подсластители.

коктейль на завтрак для похудения рецепты

Также диетические смузи исключают добавление молока, жирных молочных продуктов, сухофруктов. Очень простой в приготовлении коктейль идеально подойдет для разгрузочных дней, если вашей целью является похудение и очищение организма. В чашу блендера сложить кусочки моркови и яблока, порубленные листья салата, залить водой, чтобы жидкость покрывала ингредиенты.

Взбивать до получения однородной консистенции. Напиток получается терпким, необычным на вкус. Поэтому его можно начать готовить и употреблять в небольших количествах. Правильное питание — залог крепкого здоровья, красоты и отличного самочувствия. Кроме того, это отличная профилактика многих болезней и лишнего веса. Предлагаем несколько вариантов смузи, которые соответствуют принципам ПП. Рецепт подойдет для веганов и вегетарианцев, ведь в составе коктейля нет продуктов животного происхождения.

Но благодаря сое источнику белка напиток является богатым источником протеина, потому его можно готовить и употреблять после тренировки. Очень полезный напиток получается при использовании таких ингредиентов, как нут, брокколи и льняная мука.

Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма.

Коктейль является богатейшим источником клетчатки, белка, кальция и других нутриентов. Это полноценное блюдо на завтрак или обед, в том числе, если вашей целью является похудение. Натуральные молочные продукты помогают улучшить микробиом, поэтому при правильном питании они очень важны.

Томат нужно залить кипятком и снять кожуру, вырезать серединку и нарезать кубиками. Добавить остальные ингредиенты и взбивать несколько минут.

Овощные смузи — необычные по вкусу, но очень полезные напитки. Зачастую они получаются не очень сладкими, однако это можно исправить при помощи различных ингредиентов. Основная ценность этой группы коктейлей заключается в наличии клетчатки. Волокна эффективно очищают стенки кишечника и нормализуют работу органов ЖКТ.

коктейль на завтрак для похудения рецепты

Этот напиток очень полезен для желудка и кишечника. Его можно подавать в теплом виде, особенно в холодное время года. По такому рецепту получается очень сытный, питательный коктейль — альтернатива полноценному привычному приему пищи. Очищаем и нарезаем овощи, все ингредиенты закладываем в блендер и взбиваем.

Чтобы сделать напиток более питательным, можно добавить 3 ст. Этот смузи рекомендуется пить утром. Он эффективно очищает кишечник, укрепляет сосуды, приводит в норму высокое давление. Однако людям с пониженным давлением не стоит употреблять такой коктейль. Для любителей оранжевого корнеплода есть потрясающий рецепт морковного смузи!

За счет добавления авокадо напиток имеет высокую калорийность, поэтому подойдет в качестве завтрака. Морковь помыть, очистить, порубить на мелкие кубики. Добавить в чашу блендера мед и куркуму, залить водой так, чтобы она покрывала корнеплод. Смузи, приготовленный по этому рецепту — полноценное питательное блюдо, которое можно подавать даже на обед.

Фактически, это овощной крем-суп. Подавать блюдо можно теплым.

Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков

Картофель, морковку нужно очистить, нарезать и проварить. Далее в блендер сложить отваренные овощи, зелень, овсянку, залить бульоном и пюрировать. В конце добавить сливки, горошек и взбивать еще около минуты. Перед подачей посолить. Картофель нужно отварить. Далее все ингредиенты, кроме специй, сложить в чашу блендера, залить овощным бульоном. Чеснок можно выдавить через пресс.

75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

После пюрирования добавляем в массу специи. Коктейль можно пить через трубочку или есть ложкой. Сочетание кокосового молочка и свеклы — довольно необычно. Такой напиток придется по вкусу истинным гурманам и экспериментаторам! Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, — еще и ускоряют обмен веществ.

Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом — немного позже.

Многие голливудские звёзды на вопрос о том, как им удаётся оставаться стройными, рассказывают о чудо-диетах и коктейлях для похудения. Вряд ли их опытом смогут воспользоваться обычные женщины, не имеющие собственного диетолога и тренера. Ведь чтобы похудеть, нужно внести в свою жизнь серьёзные изменения: заняться спортом, полностью отказаться от вредных продуктов, добавить в своё меню полезные продукты, освободиться от вредных привычек, начать смотреть на мир оптимистично. Быстрого способа избавиться от лишнего веса всерьёз и надолго, без ущерба здоровью, к сожалению, не существует.

Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес. Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе — есть из чего выбрать!

ТОП-5 рецептов коктейлей для похудения

Главное свойство жиросжигающих коктейлей — ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство.

Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов. Состав: два яблока летом можно заменить на арбуз или дыню , щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды. Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить! Состав: Двести граммов сельдерея только стебли , два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда. Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать.

Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить. Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса. По традиции, готовить проще, чем описывать — все компоненты загружаются в блендер и взбиваются.

Кроме корицы — ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток. Состав: граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты — и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением. Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность. Как они работают? То есть главное предназначение такого коктейля — очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков.

А очищенный организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения. Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод брусника, клюква или калина — на выбор , небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты.

Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния. Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит — к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока. Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные — компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению. Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо — можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

коктейль на завтрак для похудения рецепты

Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две — семян льна. Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере. Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка. Готовить так же, как и предыдущий — из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем. Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью.

Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.