Стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Готовое блюдо посыпьте мелко нарезанной зеленью. Фасоль с чесноком и помидорами черри Ингредиенты: Зеленые стручки — гр. Чеснок — 3 зуб.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Помидоры черри — 4 шт. Сливочное масло — 3 ст.

Если хотите сбросить лишние килограммы, то ваш диетический рацион должен включать этот продукт, ведь стручковая фасоль для похудения подходит идеально — при минимальной калорийности она содержит максимальное количество полезных для организма веществ. Узнайте, как спаржевая она же стручковая фасоль влияет на организм и почему она помогает женщинам худеть.

Зелень — 1 пучок. Соль, перец — 6 гр.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Майонез — 50 гр. Приготовление: Растопите сливочное масло на хорошо разогретой сковороде, добавьте мелкоизмельченные чеснок и зелень. Стручки нарежьте кусочками, выложите в сковороду, все перемешайте и обжаривайте на сильном огне 3 мин. Убавьте огонь и тушите еще мин при закрытой крышке. За 5 мин до готовности добавьте майонез и помидоры черри, все вместе немного потушите.

Майонез добавляет блюду питательности, поэтому его можно употреблять без гарнира.

Рецепты из стручковой фасоли

Фасоль с чесноком и соевым соусом Продукты: Стручки — гр. Перец сладкий — 2 шт. Лук репчатый — 2 шт.

Спаржевая фасоль — низкокалорийный, диетический и в настоящее время очень популярный продукт. Рецепты спаржевой фасоли можно использовать для приготовления белкового гарнира к жареной, тушёной, запечённой рыбе, мясу кролика или кушать полезную спаржевую фасоль, как самостоятельное блюдо. Для здорового питания и удержания веса после похудения рецепты спаржевой фасоли и стручковой — отличная замена калорийным углеводным гарнирам. Как правило, все имеющиеся рецепты спаржевой фасоли часто используются в системе раздельного питания. Как приготовить спаржевую фасоль.

Соевый соус — 3 ст. Цедра лимона — 2 ч. Масло растительное — 35 мл.

Как приготовить гарнир из замороженной стручковой фасоли

Зелень — пучок Соль, перец — по вкусу. Приготовление: Замороженные или свежие стручки отварите 5 мин. Очищенный лук и перец нарежьте мелкими кусочками. На разогретом растительном масле обжарьте крупно нарезанный чеснок пару минут. Добавьте лук, перец и фасоль, жарьте мин помешивая. В конце добавьте соевый соус, мелко нарезанную зелень и лимонную цедру.

Солите и перчите осторожно, потому что соевый соус сам по себе соленый.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Фасоль с чесноком и шампиньонами Продукты: Зеленые стручки — гр. Шампиньоны — гр. Репчатый лук — 1 шт. Растительное масло — 3 ст.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Перец, соль — по вкусу. Как готовить: На разогретом масле обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте шампиньоны, перемешайте и жарьте до коричневой корочки. Добавьте стручки и мелко нарезанный чеснок, все перемешайте и жарьте на среднем огне 7 мин, не накрывая крышкой. Блюдо получается само по себе сытное, но можно подать его с рисом или картофелем.

Фасоль с чесноком и помидорами черри

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам. Задать вопрос. Гинеколог-репродуктолог, к. Пластический хирург.

Диетическая польза

Отоларинголог, д. Психолог, психодиагност. Семейный психолог. Причинный психолог. Эксперт по отношениям.

Диета на стручковой фасоли для похудения

Маркетолог, стратег-брендмейкер. Гинеколог, к. Певица, сонграйтер. Ресторатор, бренд-шеф. Эксперт по финансам. Стручковая фасоль практически не уменьшается в размере при готовке, а потому можно сразу примерно представить порции. Распускаем на сковороде кусочек сливочного масла.

Диетические блюда из фасоли

Можно добавить немного оливкового, если любите его. Достаем из морозилки зеленую стручковую фасоль и немного ломаем стручки руками. Фасоль не нужно ни размораживать заранее, ни варить. Получившиеся стручки можно сразу отправлять на сковороду. Через минуту крышку снимаю и жарю на огне чуть выше среднего минут пять.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Фасоль будет яркая, зеленая и хрустящая. Если вам не нравится хрустящая стручковая фасоль, то можно готовить дольше, еще минут пять или десять до мягкости, но фасоль также потеряет и цвет.

Как вкусно приготовить стручковую фасоль с чесноком

В это время мелко нарезаем несколько зубчиков чеснока. Многие любят, когда чеснока в фасоли прямо очень много, я добавляю один крупный зубчик на порцию.

Фасоль можно выключить, добавить мелко нарезанный чеснок, перемешать и подавать к столу.

стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Подойдет к любому мясу, можно также подать и в качестве закуски перед основным блюдом.